Des chercheurs ont évalué les bienfaits du yoga

Saviez-vous que le Yoga comportait de nombreux bienfaits ? Son impact sur notre corps va au-delà de ce que certains pourraient imaginer. Découvrez ce qu’il est possible de faire grâce à sa pratique au long cours…

L’un des objectifs du Yoga est de permettre à chacun de transcender ses propres émotions, ce qui permet de demeurer calme dans toutes les situations rencontrées au cours de notre vie. Grâce à l’acquisition d’une sérénité, et d’une satisfaction personnelle, le Yogi peut atteindre un état de contentement suprême. La conséquence directe est l’indifférence face au confort, aux plaisirs personnels, puisqu’il est satisfait par tout ce qui l’entoure et qui se déroule au cours de son existence (aussi bien le négatif que le positif !). Un véritable bonus…

“Il réduit le stress, renforce le système immunitaire, améliore la vie sexuelle… Les vertus du yoga sont nombreuses et connues. Ce qu’on sait moins, c’est qu’elles sont prouvées scientifiquement”. – Source : Brut

De nombreux exercices respiratoires existent dans le Yoga (Pranayama), il est même possible de contrôler notre « force vitale » grâce à notre souffle. Le fait de contrôler notre propre respiration de façon volontaire, permet de naturellement ralentir notre souffle, et par la même occasion d’accroître notre vitalité ! Donc, potentiellement d’allonger notre vie, selon les Maîtres Yogis.

En réduisant le nombre de respiration par minute (par exemple, en passant de 8 à 4 respirations), l’esprit peut se régénérer puisqu’il entre dans un état méditatif. Lorsque l’on atteint 1 respiration par minute, on facilite la connexion entre l’hémisphère cérébral droit et le gauche. La conséquence est la libération de l’esprit face à nos angoisses et préoccupations (selon Yogi Bhajan).

Pour en savoir plus : https://www.brut.media/fr/health/des-chercheurs-ont-evalue-les-bienfaits-du-yoga-da680f82-fa6b-44f4-872a-08e01630478c

Des chercheurs ont évalué les bienfaits du yoga

Des chercheurs ont évalué les bienfaits du yoga

Rendez-vous de mars

JARDIN INTERIEUR D’EVRY ouvert aux adolescents

atelier 2020 reporté dans la saison

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Yoga pour Tous en Trégor & Goélo – Stage “Renforcer ses bases, être présent dans son bassin »

Un week-end de Yoga pour tous niveaux samedi 2 mars de 14h à 18 h et le dimanche 3 mars 2019 de 9h à 12 h, à la salle PAUGAM, à Ploubezre.
Le périnée – ou plancher pelvien – est très important pour favoriser la sécurité et la stabilité, construire l’équilibre. C’est à partir de là que l’énergie circule dans le bassin, dans les jambes et dans toute la colonne vertébrale pour stimuler le système nerveux et apaiser le mental. Cette énergie va favoriser le bien-être intérieur.
Avec les postures et respirations adaptées, cette énergie réveillée permet de se sentir stable et fort !
participation de 35 € pour les adhérents (week-end complet) et de 50 € n-A
Information yoga.pour.tous22@gmail.com,
Odile au : 06 32 75 14 78,
Elisabeth au : 06 87 03 67 24

Conférence et Exposition au Jardin Intérieur d’Evry

Samedi 16 mars de 14 à 19 heures
A 15 heures Cloé de l’Association ERON propose une exposition/conférence sur « Oiseaux des villes, comment les connaître, les rencontrer…»
A petite ou grande échelle, nous pouvons aider la nature en ville, cette rencontre sera l’occasion de s’en persuader. Une exposition sur ce thème sera proposée, ainsi que la visite du jardin, membre du réseau des Refuges LPO.
Sur réservation, participation financière libre
info@indigo-yoga.fr & eron.asso@yahoo.fr

Conférence au Jardin Intérieur d’Evry par Clara d’Amore « Maladies et Vies antérieures »

Dimanche 17 mars 2019 de 14h30 à 16h30
Aider, c’est avant tout permettre à l’autre de se relier à son âme.
Quels rapports entre les problèmes de santé et autres incarnations. Partage d’expériences, questions/réponses.
Ambiance conviviale. Thé/goûter partagé, 10 €
Inscription indispensable (limité en places)
cladame.fr & info@indigo-yoga.fr

Atelier Les Temps du Corps « Asana et Yoga-Karana »

Espace Victor Hugo de St Germain lès Corbeil, Samedi 16 mars de 9/12 h
Un temps de Yoga pour explorer la posture de Yoga et les phrases posturales qui renforcent la mémoire du corps et exercent la constance dans l’exercice.
18 € ou 25 € sur réservation : & info@indigo-yoga.fr

Ateliers AAA « VEGETAL – ANIMAL Yoga-Mouvements libres »

Dimanche 31 mars, 2 temps 9h30-12h30 & 13h30-16h30
Réveiller / Eveiller son corps aux sensations et aux mouvements.
S’intéresser à nos corps plantes/arbres/fleurs et…. Animaux, utiliser de nouveaux vocabulaires pour nos déplacements et communications. Prendre un temps pour Soi vers la transformation d’un corps expressif et joyeux.
Ouverts à tous. Sans pré-requis de niveau ou de pratique. Matinée 25 € – Journée 50€, déjeuner partagé
Co-animation Pascale Audry (matinée) / Sophie Rodet (après-midi)
www.sorod.fr & Info@indigo-yoga.fr

Yoga au naturel

Connaissez-vous le Château du CRP Beauvoir ? Centre de Réadaptation Professionnelle pour adultes, faisant partie du groupe UGECAM, organisme de l’assurance maladie, c’est un merveilleux endroit, situé en plein cœur d’Évry, et qui nous permet de bénéficier d’un cadre exceptionnel pour nos séances de Yoga au naturel !

Je vous donne rendez-vous les samedi 11 avril et 4 juillet de 14h à 15h30
Parc du Château du CRP Beauvoir (Evry).

Les cours de yoga auront lieu sur la grande pelouse, devant le Château. Bien entendu, je vous invite à prévoir des vêtements adaptés en fonction de la météo… En espérant de tout cœur qu’elle soit clémente afin que nous puissions profiter au maximum de cette séance pour faire connaissance, se retrouver (pour celles et ceux que je connais déjà), et se découvrir en douceur.

Fleur Yoga

Ravie de pouvoir vous accueillir pour ces animations, rendez-vous entre le corps et l’esprit, je vous ferai partager ma passion et vous transmettrai mon énergie, et ainsi vous permettre de faire une véritable introspection et séance de bien-être intérieur !

CRP Beauvoir Yoga

Venez avec vos ami(e)s, votre famille, vos proches, pour vivre ces instants magiques, en connexion avec la nature…

Pascale AUDRY

Séances Yoga : “Assise silencieuse et Méditation”

Je vous invite à participer à des séances sur la thématique : “Assise silencieuse et Méditation

Elles ont lieu au Jardin Intérieur d’Evry, Place des Terrasses de l’Agora, le jeudi de 19h30 à 20h30.

« En méditant, l’esprit agité se repose sur le coussin du souffle, émerge alors naturellement un sentiment de calme et de détente » – Moine zen bouddhiste Thich Nhat Hanh.

  • Savez-vous quel est le moment le plus approprié pour méditer ?
    D’après les Maîtres Yogis, le moment idéal se situerait en 4.00 et 6.00 du matin. Mais le plus important est de trouver le créneau qui VOUS convient le plus et qui est le plus adapté à votre rythme de vie et votre emploi du temps.
  • Quelle position devez-vous adopter pour méditer pleinement ?
    Les plus efficaces sont de s’assoir en tailleur, sur un coussin de méditation ou encore sur une chaise. Votre dos doit être droit et vous devez placer votre menton légèrement rentré.
  • Comment devez-vous débuter votre séance ?
    Il vous suffit de vous focaliser sur votre respiration. Vous pouvez aussi répéter un mantra (formule condensée, formée d’une seule syllabe ou d’une série de syllabes, répétée sans cesse avec un certain rythme), ou compter jusqu’à 10.
  • A quelle fréquence devez-vous méditer ?
    Libre à vous de méditer régulièrement, sans vous mettre de stress ou d’obligation. 10 minutes sont suffisantes pour commencer, puis, peu à peu, vous pouvez faire perdurer le temps de la séance de plus en plus longtemps. Parfois, fonction de votre emploi du temps et de vos obligations, vous pouvez vous contenter d’une minute. C’est un bon début !

Rendez-vous pour découvrir tout cela ensemble, au cours des séances, et partager et échanger pour encore plus de richesse intérieure ! Venez nombreux…

Pascale AUDRY